Consumați aceeași cantitate de mâncare, dar greutatea corpului crește în timp?
Somnul de calitate joacă un rol cheie în acest proces.
Optimal, acesta ar trebui să dureze 6-8 ore pentru bărbați și 7-9 ore pentru femei. În timpul zilei, o persoană sănătoasă nu ar trebui să lupte cu somnul sau să simtă un dorință necontrolabilă de a dormi (și este acceptabil să faci o scurtă siestă de 20 de minute la prânz), mai ales dacă ești intens solicitat mental.
Cu toate acestea, somnul de prânz este mai mult o tradiție etnică, decât o necesitate fiziologică.
Cea mai răspândită tulburare a somnului care împiedică pierderea în greutate este apneea în somn, care se manifestă prin sforăit, excesul de greutate și somnolența diurnă.
În această condiție, creierul nu intră în stadiile profunde ale somnului, în care se secretă hormonii responsabili de arderea grăsimilor și de metabolism. Și atunci, corpul „intră în stare de stocare”. Prin urmare, pentru a pierde în greutate, este crucial să aveți un somn adecvat și eficient. Pentru a verifica prezența sindromului de apnee în somn și pentru a primi recomandări pentru tratare, este suficient să programați o diagnosticare a somnului la telefon +37379454984.