Потребляете то же количество еды, но масса тела с годами только растет?
Из каждого утюга нам сегодня кричат, что недостаток сна или некачественный сон приводит к набору лишнего веса.
А что же такое качественный сон и как его достичь?
- достаточное количество ночного сна — у мужчин это в среднем 6-8 часов, у женщин 7-9 часов.
- после качественного сна человек должен просыпаться бодрым, без головной боли, с хорошим настроением и быть готовым к активной деятельности.
- в течение дня, у здорового человека не должно возникать состояния борьбы со сном или непреодолимого желания спать(то есть, можно конечно в обед вздремнуть минут 20), если вы интенсивно работаете, особенно умственно, однако, обеденный сон больше рассматривается как этническая традиция нежели как физиологическая необходимость
Самое распространенное расстройство сна из-за которого человеку не удается похудеть — это болезнь остановок дыхания во сне (апноэ сна), которое сопровождается храпом, наличием лишнего веса и дневной сонливостью. Есть также ряд “малых симптомов”.
При синдроме апноэ, мозг человека не погружается в глубокие стадии сна, а в них вырабатываются гормоны, которые отвечают за «сжигание» жировой ткани, и в общем, за скорость обмена веществ. Вместо этого, организм входит в «режим запасания». Поэтому, чтобы дать себе возможность похудеть, для начала нужно наладить правильный и эффективный физиологический сон.
Чтобы проверить себя на синдром апноэ и получить рекомендации по восстановлению, достаточно заказать диагностику сна по телефону +373 68 979 444.